Step-1 - степ-аэробика. Базовый урок стэп-аэробики. В процессе тренировки происходит изучение основных шагов и соединение их в доступные и простые комбинации Урок включает в себя комбинации только из базовых шагов степ-аэробики. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Step-2 - степ-аэробика. Нагрузка выше средней интенсивности. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для подготовленных..

Step-3 - степ-аэробика. Занятие состоит из сложных шагов стэп-аэробики Сложная координация и высокая интенсивность. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется только для подготовленных.

Body Sculpt – тренировка ,направленная на развитие и укрепление всех групп мышц, используется различное оборудование. Средняя интенсивность. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper Body- силовой урок для тренировки мышц верхней части тела (верхняя и нижняя часть спины, грудь, руки) без использования степа. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 45 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Lower Body - силовой урок для тренировки мышц нижней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABD- силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и мышц нижней части спины. Средняя интенсивность. Продолжительность урока 30 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Intensiv75 – высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку. В заключении особый акцент на пресс. Продолжительность 75 минут. Рекомендуется только для подготовленных.

Buttoks+ABD - силовой урок,для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса без использования степа. Продолжительность 50 минут. Для всех возрастов.


Шейпинг – аэробная тренировка на все группы мышц. Средняя интенсивность. Продолжительность урока 60 мин. Для всех уровней подготовленности.

Body Shape – тренировка, состоящая из аэробной разминки и упражнений на все группы мышц. Минимальная нагрузка на позвоночник. Средняя интенсивность. Продолжительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

Latina Dance (Dance Mix) – танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев и хип-хопа. Результат занятия – темпераментный танец. Развивает координацию и технику владения телом. Продолжительность урока 55 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Tai-bo – тренировка с использованием элементов восточных единоборств – удары руками и ногами. Высокая интенсивность. Продолжительность 55 минут. Рекомендуется только для подготовленных

Fittball + ABD – тренировка на специальных мячах с использованием дополнительного оборудования. Продолжительность урока 55 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Interval Trening – интервальная тренировка, сочетание аэробной и силовой нагрузки. Прорабатываются все мышцы тела в аэробном режиме. Продолжительность урока 55 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Хатха-йога – урок йоги. Практическая философия и специальные упражнения укрепляют мышцы, стимулируют кровообращение , улучшают общее состояние здоровья. Продолжительность урока 1 час 30 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Калланетика – комплекс упражнений, выполняемых в статическом режиме (без движения). Минимальная нагрузка на позвоночник. Продолжительность 55 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Танец живота - танцевальный урок для удовольствия и для укрепления мышц живота и малого таза. Развивает координацию, пластику и красоту движений. Продолжительность 55 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABD+Flex - урок, позволяющий укрепить мышцы брюшного пресса и ключающий в себя упражнения на растяжение. Средняя интенсивность. Продолжительность 45 минут. Рекомендуется для всех возрастов.

Core - комплекс силовых упражнений, выполняемых на специальной неустойчивой поверхности, что позволяет дополнительно укрепить мыышечный корсет в области спины, живота и ног. Средняя интенсивность.Продолжительность 45 минут. Рекомендуется для всех возрастов.

Core/Interval - интервальная тренировка с использованием специальной неустойчивой поверхности. Сочетание аэробной и силовой нагрузки.Продолжительность 55 минут.Для всех уровней подготовленности.

Capoeira - это самый модный на сегодняшний день вид спорта, капоэйра сочетает в себе множество направлений физических нагрузок, что позволяет полностью задействовать все мышцы тела.
Капоэйра - это равномерные нагрузки на все мышцы тела активно способствущие улучшению вашей фигуры.
А для желающих похудеть - это самый оптимальный вид спорта по эффективности превосходящий аэробику или фитнес.
Занятия капоэйра - это движения под ритмическую музыку, в сочетании с различными ударами ногами, гимнастическими и акробатическими упражнениями, позволят вам в короткое время прийти в нужную форму.Средняя интенсивность.Продолжительность 55 минут.Для всех уровней подготовленности.

Стоимость услуг комплекса "Феникс"